കൊറോണ വൈറസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന സമയത്ത് ജിമ്മിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക

അപ്‌ഡേറ്റ്: പത്തോ അതിലധികമോ ആളുകളുടെ ഒത്തുചേരലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പൊതുജനാരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ ഇപ്പോൾ പറയുന്നു. കൊറോണ വൈറസിന്റെ വ്യാപനം തടയുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങളുടെ ഭാഗമായി നിരവധി സ്റ്റേഡിയങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി അടച്ചു.
ആളുകൾ ഒത്തുകൂടുന്ന എല്ലാ പൊതു സ്ഥലങ്ങളെയും പോലെ, ജിമ്മുകളും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളും വൈറൽ രോഗങ്ങൾ (COVID-19 ഉൾപ്പെടെ) പടരാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളാണ്. സാധാരണ ഭാരം, വിയർപ്പ് നീണ്ടുകിടക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ, കനത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവ നിങ്ങളെ ഉയർന്ന ജാഗ്രതയിലാക്കിയേക്കാം.
എന്നാൽ ജിമ്മിന്റെ അപകടസാധ്യത മറ്റേതൊരു പൊതു സ്ഥലത്തേക്കാളും കൂടുതലായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇന്നുവരെയുള്ള ഗവേഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, കോവിഡ്-19 പ്രധാനമായും രോഗബാധിതരായ ആളുകളുമായുള്ള വ്യക്തിപരമായ സമ്പർക്കത്തിലൂടെയാണ് പടരുന്നതെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നിരുന്നാലും വളരെ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന പൊതു പ്രതലങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കവും രോഗം പടരാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് പൊതുജനാരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കും. ജിമ്മിൽ COVID-19 ൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
ജിമ്മുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ചില നല്ല വാർത്തകളുണ്ട്: “നിങ്ങൾക്ക് വിയർപ്പിൽ കൊറോണ വൈറസ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം,” ഒരു പകർച്ചവ്യാധി ഡോക്ടറും ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹെൽത്ത് സേഫ്റ്റി സെന്ററിലെ മുതിർന്ന പണ്ഡിതനും വക്താവുമായ അമേഷ് അഡാൽജ. ) അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഇൻഫെക്ഷ്യസ് ഡിസീസസ് പറഞ്ഞു.
പുതിയ കൊറോണ വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് COVID-19, ഇത് പ്രധാനമായും ആളുകൾ ചുമക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ശ്വസന തുള്ളികൾ സമീപത്ത് വീഴുമ്പോഴോ പടരുന്നതായി തോന്നുന്നു. ന്യൂജേഴ്‌സിയിലെ അറ്റ്‌ലാന്റിഫ്‌കെയർ റീജിയണൽ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഇൻഫെക്‌ഷൻ പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് കൺട്രോൾ ചെയർമാനും സാംക്രമിക രോഗ വിഭാഗം ഡയറക്ടറുമായ മനീഷ് ത്രിവേദി പറഞ്ഞു: “വ്യായാമത്തിനിടെ ശക്തമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വൈറസ് പടരില്ല.” “ചുമയോ തുമ്മലോ [മറ്റുള്ളവരുമായോ അടുത്തുള്ള കായിക ഉപകരണങ്ങളുമായോ ഞങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. ],"അവന് പറഞ്ഞു.
ശ്വസന തുള്ളികൾ ആറടി വരെ വ്യാപിക്കും, അതിനാലാണ് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഈ അകലം പാലിക്കാൻ പൊതുജനാരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ.
വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങൾ, മാറ്റുകൾ, ഡംബെൽസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ജിമ്മിൽ പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ വൈറസുകളുടെയും മറ്റ് ബാക്ടീരിയകളുടെയും സംഭരണികളായി മാറിയേക്കാം-പ്രത്യേകിച്ച് ആളുകൾ അവരുടെ കൈകളിൽ ചുമയ്ക്കുകയും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
ഉപഭോക്തൃ റിപ്പോർട്ടുകൾ 10 വലിയ ജിം ശൃംഖലകളുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും COVID-19 വ്യാപിക്കുന്ന സമയത്ത് അവർ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്തു. ചില ആളുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് മറുപടികൾ ലഭിച്ചു-പ്രധാനമായും ജാഗ്രതയോടെയുള്ള ശുചീകരണം, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ സ്റ്റേഷനുകൾ, അംഗങ്ങൾക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ വീട്ടിലിരിക്കാനുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ.
“ടീം അംഗങ്ങൾ ക്ലബിന്റെയും ജിം നിലകളുടെയും എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഉപരിതലങ്ങളും പ്രദേശങ്ങളും പതിവായി നന്നായി വൃത്തിയാക്കാൻ അണുനശീകരണവും ക്ലീനിംഗ് സപ്ലൈകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ പതിവായി സൗകര്യങ്ങളുടെ രാത്രി വൃത്തിയാക്കലും പൂർത്തിയാക്കുന്നു, ”ഒരു പ്ലാനറ്റ് ഫിറ്റ്‌നസ് വക്താവ് കൺസ്യൂമർ റിപ്പോർട്ട്‌സ് റൈറ്റിന് അയച്ച ഇമെയിലിൽ പറഞ്ഞു. വക്താവ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്ലാനറ്റ് ഫിറ്റ്‌നസ് 2,000-ലധികം ലൊക്കേഷനുകളുടെ ഫ്രണ്ട് ഡെസ്‌ക്കുകളിൽ അടയാളങ്ങൾ പോസ്റ്റുചെയ്‌തു, ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും മുമ്പും ശേഷവും കൈ കഴുകാനും ഉപകരണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ അണുവിമുക്തമാക്കാനും അംഗങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
ഗോൾഡ്‌സ് ജിമ്മിന്റെ പ്രസിഡന്റും സിഇഒയും പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു: “ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും ശേഷവും ഉപകരണങ്ങൾ തുടയ്ക്കാനും ജിമ്മിലുടനീളം ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ സ്റ്റേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഞങ്ങൾ അംഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.”
കമ്പനി വക്താവ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെയും കാനഡയിലെയും ലക്ഷ്വറി ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളുടെ ശൃംഖലയായ ലൈഫ് ടൈം കൂടുതൽ ശുചീകരണ സമയം ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. “ചില ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റുകൾ ഓരോ 15 മിനിറ്റിലും ശുചീകരണ പ്രയത്‌നം വർധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഉയർന്ന ട്രാഫിക് ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ. സ്റ്റുഡിയോ സ്‌പെയ്‌സിൽ (ബൈക്കിംഗ്, യോഗ, പൈലേറ്റ്‌സ്, ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്‌നസ്) ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു,” വക്താവ് ഇമെയിലിൽ എഴുതിയ കത്തിൽ പറഞ്ഞു. ചങ്ങലയും ശാരീരിക ബന്ധത്തെ തടയാൻ തുടങ്ങി. "മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഹൈ-ഫൈവിലേക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ക്ലാസിലും ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിലും ചില ശാരീരിക ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ നേരെ വിപരീതമാണ് ചെയ്യുന്നത്."
OrangeTheory Fitness-ന്റെ ഒരു വക്താവ് എഴുതി, "ഈ കാലയളവിൽ അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാൻ ജിം അംഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് പനിയോ ചുമയോ തുമ്മലോ ശ്വാസതടസ്സമോ ഉള്ളപ്പോൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല."
COVID-19 പടരുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ, ചില പ്രാദേശിക ശാഖകളും താൽക്കാലികമായി അടച്ചുപൂട്ടാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു. താൽക്കാലിക അടച്ചുപൂട്ടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്ന ഒരു പ്രസ്താവനയിൽ, JCC മാൻഹട്ടൻ കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്റർ "പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമല്ല, പരിഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു.
അധിക ക്ലീനിംഗ് നൽകുന്നതിലൂടെയോ അംഗങ്ങൾക്ക് അണുനാശിനി വൈപ്പുകളും ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറുകളും നൽകുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ജിം വൈറസ് പടരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ദയവായി ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജിം അധിക ശുചീകരണത്തിന് വിധേയമായിട്ടുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളെയും മറ്റ് ജിം അംഗങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.
തിരക്കില്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ പോകുക. 2018-ൽ ബ്രസീലിലെ മൂന്ന് ജിമ്മുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനം കണ്ടെത്തി, ജിമ്മിൽ ആളുകൾ കുറവാണെങ്കിൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസ, ക്ഷയരോഗം (കൊറോണ വൈറസ് അല്ല) എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത പഠനം കണക്കാക്കുന്നു, എല്ലാ സ്റ്റേഡിയങ്ങളിലും, "അധികൃത താമസ സമയങ്ങളിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു" എന്ന് കാണിക്കുന്നു.
ഉപകരണം തുടയ്ക്കുക. ചാപ്പൽ ഹിൽ സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ നോർത്ത് കരോലിന യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ അണുബാധ പ്രതിരോധ വിദഗ്ധനും, പ്രൊഫഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ഇൻഫെക്ഷൻ കൺട്രോൾ ആൻഡ് എപ്പിഡെമിയോളജിയുടെ മുൻ പ്രസിഡന്റും രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സുമായ കാരെൻ ഹോഫ്‌മാൻ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഓരോന്നിനും മുമ്പും ശേഷവും തുടയ്ക്കാൻ അണുനാശിനി വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉപയോഗിക്കുക.
അംഗങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പല ജിമ്മുകളും അണുനാശിനി വൈപ്പുകളോ സ്പ്രേകളോ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈപ്പുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോറിൻ ബ്ലീച്ച് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈപ്പുകൾക്കായി നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അണുനാശിനി വൈപ്പാണെന്നും വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ഹോഫ്മാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (COVID-19 നെ പ്രതിരോധിക്കാൻ EPA യുടെ ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിരവധി വെറ്റ് വൈപ്പുകൾ ഉണ്ട്.) “ഈ ക്ലീനിംഗും അണുനാശിനികളും കൊറോണ വൈറസിനെ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു,” അവർ പറഞ്ഞു.
ഉപരിതലം പൂർണ്ണമായും നനഞ്ഞതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, തുടർന്ന് അത് വായുവിൽ ഉണങ്ങാൻ 30 സെക്കൻഡ് മുതൽ 1 മിനിറ്റ് വരെ കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങൾ പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ഉപരിതലവും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഈർപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉണക്കിയ വൈപ്പുകൾ ഇനി ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് ഹോഫ്മാൻ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് കൈകൾ വയ്ക്കരുത്. ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണിലോ മൂക്കിലോ വായിലോ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ത്രിവേദി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വൃത്തികെട്ട പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് കൈകളിൽ നിന്ന് മുഖത്തേക്ക് വൈറസിനെ കൊണ്ടുവരുന്നതിലൂടെയാണ് നാം നമ്മെത്തന്നെ ബാധിക്കുന്നത്,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
നല്ല കൈ ശുചിത്വം പാലിക്കുക. മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച ശേഷം, കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തോ നിങ്ങൾ വായിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളക്കുപ്പിയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തിലോ സ്പർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ജിമ്മിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് വീണ്ടും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാൻ CDC ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 70 രാജ്യങ്ങളിലെ 9,200 അംഗ ക്ലബ്ബുകളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഇന്റർനാഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഹെൽത്ത്, റാക്കറ്റ്, സ്‌പോർട്‌സ് ക്ലബ്ബുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കുറിപ്പ് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു: “നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ അസുഖമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം വീട്ടിലിരിക്കാം, അല്ലാത്തപക്ഷം വ്യായാമം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.” IHRSA അനുസരിച്ച്, ചില ഹെൽത്ത് ക്ലബ്ബുകളും സ്റ്റുഡിയോകളും വെർച്വൽ കോഴ്‌സുകൾ, ആളുകൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് പ്രോഗ്രാമിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ചാറ്റ് വഴി വ്യക്തിഗത പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യവും ശാസ്ത്രീയവുമായ ഉപഭോക്തൃ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ന്യൂജേഴ്‌സി ആസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു പത്രപ്രവർത്തകയും ഫ്രീലാൻസറുമാണ് ലിൻഡ്‌സെ കൊങ്കൽ. ന്യൂസ് വീക്ക്, നാഷണൽ ജിയോഗ്രാഫിക് ന്യൂസ്, സയന്റിഫിക് അമേരിക്കൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അച്ചടി, ഓൺലൈൻ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾക്കായി അവൾ എഴുതുന്നു.