വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മുഖക്കുരു ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യകൾ നടത്തണം. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുന്നു, ഈ വിയർപ്പ് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും ചർമ്മം തകരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധൻ ജയ്ശ്രീ ശരദും ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ യാസ്മിൻ കറാച്ചിവാലയും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പാലിക്കേണ്ട ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ ഒരു പരമ്പര വീഡിയോകളിലൂടെ കാണിച്ചുതന്നു.
തന്റെ ടൈംലൈനിലെ വീഡിയോയ്‌ക്കൊപ്പം പങ്കിട്ട അടിക്കുറിപ്പിൽ, യാസ്മിൻ എഴുതി: “നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ചർമ്മ നടപടിക്രമം പിന്തുടരാൻ മറക്കരുത്.”
വ്യായാമ വേളയിലെ മേക്കപ്പാണ് മുഖത്തെ മുഖക്കുരുവിന് പ്രധാന കാരണമെന്ന് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് വിശദീകരിച്ചു. ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും വിയർപ്പും തടയുന്നു, ഇത് പൊട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മേക്കപ്പ് തുടച്ചുമാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച ശേഷം, വീര്യം കുറഞ്ഞ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ വെറ്റ് വൈപ്പുകൾ ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങളിൽ അവശിഷ്ടങ്ങളൊന്നും അടയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ മുഖം കഴുകണം.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിയർപ്പിന് കാരണമാകുമെന്നും ഇത് നിർജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും ഡോ.ജയ്ശ്രീ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും സുതാര്യവുമായ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖം മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്. മോയ്‌സ്‌ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മോയ്‌സ്‌ചറൈസറുകൾ അടങ്ങിയ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോ.ജയ്‌ശ്രീ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ചർമ്മ സംരക്ഷണം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പരിപാലനം ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
ഡോ. ജയ്ശ്രീ പറഞ്ഞു: "നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം അവയിൽ ബാക്ടീരിയകളും ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്." മുഖത്ത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ പടരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ആദ്യം കൈ കഴുകുക.
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ കുളിക്കുക. വിയർപ്പ് വളരെക്കാലം കഴുകിയില്ലെങ്കിൽ, ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാം എന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ കുളിക്കുകയും വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുത്തും നന്നായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യണം.
നിങ്ങൾക്ക് മുഖക്കുരുവും പാടുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യത്യാസം കാണുന്നതിന് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഈ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിരാകരണം: ഈ ഉള്ളടക്കത്തിൽ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകാനുള്ള ശുപാർശകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. യോഗ്യതയുള്ള വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾക്ക് എൻഡിടിവി ഉത്തരവാദിയല്ല.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=600&height=600&scale=600&height=600&scale=1&id=data ”, jsonp:”കോൾബാക്ക്”, ടൈംഔട്ട്:10, async:!1, success:function(e){var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} })}, പിശക്: പ്രവർത്തനം(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}