ADHD ഉള്ള കുട്ടികളെ സ്കൂൾ വർഷത്തിൽ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുക

എനിക്ക് ADHD ഉള്ള മൂന്ന് കുട്ടികളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ സ്‌കൂളിൽ പോയേക്കാം, എന്നാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള സ്‌കൂളിലേക്കും തിരിച്ചുവരുന്നത് യഥാർത്ഥവും കുഴപ്പവുമാണ്. ആളുകൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉണരണം. അവർ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കണം. അവർ വസ്ത്രം ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട് (കോവിഡിന് ശേഷം ഇത് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു). ഗുളികകൾ ഇടുക, പല്ല് തേക്കുക, മുടി ചീകുക, നായയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, പ്രാതൽ നുറുക്കുകൾ എടുക്കുക, മേശ വൃത്തിയാക്കുക, ഇതെല്ലാം ഞങ്ങൾ സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പാണ് ചെയ്യുന്നത്.
അതുകൊണ്ട് ADHD ഉള്ള മറ്റ് മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഞാൻ SOS അയച്ചു. വാണിജ്യപരമായ ഗോബ്ലെഡിഗൂക്കിൽ, എനിക്ക് യഥാർത്ഥ ലോക പരിഹാരങ്ങളും സാധ്യമായ സൂചനകളും ആവശ്യമാണ്. മാതാപിതാക്കളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ, എന്റെ ചെറിയ പിശാചിന്റെ ക്രമം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എനിക്ക് ഗൗരവമായ ചില സഹായം ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂൾ വീണ്ടും തുറക്കുമ്പോൾ (വസ്തുത: അവർ വിശക്കുന്ന ഭൂതങ്ങൾ മാത്രമാണ്). നമ്മൾ പതിവുള്ളവരായിരിക്കണം. ഞങ്ങൾക്ക് ഓർഡർ വേണം. ഞങ്ങൾക്ക് സഹായം വേണം. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ.
എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും പതിവ് ജോലികൾ ചെയ്യണമെന്ന് എല്ലാവരും പറഞ്ഞു, എന്നിട്ട് എന്റെ തലച്ചോർ അൽപ്പം അടച്ചുപൂട്ടി, കാരണം എനിക്ക് അതിൽ നല്ല കഴിവില്ല (കാണുക: അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനും ADHD ഉണ്ട്). എന്നാൽ ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ പ്രത്യേകിച്ച് പതിവ് ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അവർക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട് - അതിനാൽ അവർക്ക് ജീവിതവും പ്രപഞ്ചവും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിനചര്യകളും ഘടനകളും പോലുള്ള കൂടുതൽ ബാഹ്യ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതാകട്ടെ, ഈ ഘടന അവർക്ക് വിജയിക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നൽകാനും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളെ അവരുടെമേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം സ്വയം വിജയം സൃഷ്ടിക്കാൻ പഠിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
മെലാനി ഗ്രുനോ സോബോസിൻസ്കി, ഒരു അക്കാദമിക്, എഡിഎച്ച്ഡി, പാരന്റ് കോച്ചും, അവളുടെ ഭയങ്കരമായ അമ്മയുമായി ഒരു പ്രതിഭ ആശയം പങ്കിട്ടു: ഒരു പ്രഭാത പ്ലേലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവൾ തന്റെ ബ്ലോഗിൽ പറഞ്ഞു: “രാവിലെ, സമയം ആലിംഗനം ചെയ്യാനും ഉണരാനും കിടക്ക, വസ്ത്രം, മുടി ചീപ്പ്, പ്രഭാതഭക്ഷണം, പല്ല് തേയ്ക്കൽ, ഷൂസ്, കോട്ട് എന്നിവയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ തീം സോംഗ് സജ്ജീകരിച്ചു. വൈകുന്നേരം, ഞങ്ങൾക്ക് ബാക്ക്പാക്ക്, ക്ലീനിംഗ്, ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യൽ, പൈജാമ മാറ്റുക, പല്ല് തേക്കുക, ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക എന്നിവയുടെ തീം സോംഗ് ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ, ഈ ഗാനം ഇനി ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങളെ കൃത്യസമയത്ത് നിലനിർത്തുന്നു. ഇതൊരു നശിച്ച പ്രതിഭയാണ്, ആരെങ്കിലും അവൾക്ക് ഒരു മെഡൽ തരൂ. Spotify-യിൽ പാട്ടുകൾ കേൾക്കാൻ ഞാൻ ഇതിനകം അണിനിരക്കുന്നു. ഇത് യുക്തിസഹമാണ്: ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ദിനചര്യകൾ മാത്രമല്ല, സമയ മാനേജ്മെന്റും ആവശ്യമാണ്. രണ്ടിലും ഒരേ സമയത്താണ് ഗാനം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് "അവസാന ഉൽപ്പന്നം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് ഭയങ്കര അമ്മയോട് റെനി എച്ച് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. അതിനാൽ അവൾ ചിത്രങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ “അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ഫോട്ടോ എടുക്കുക. മുഖംമൂടി ധരിക്കുക, ബാഗ് ചുമക്കുക, ലഞ്ച് ബോക്സുകൾ കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ. തുടർന്ന്, അവൾ പറഞ്ഞു, “മുൻ രാത്രി, ഒരു ഗ്രിഡ് പാറ്റേണിൽ ക്രമീകരിച്ച്, ചിട്ടയായ സമീപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട് അക്കമിട്ട ഇനങ്ങളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളിൽ നിന്ന്.” എന്റെ കുട്ടികൾ ഇത് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കഴിക്കും.
ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി പല മാതാപിതാക്കളും ഭയങ്കര അമ്മമാരോട് പറയുന്നു. ക്രിസ്റ്റിൻ കെ. ഒരെണ്ണം തന്റെ കുട്ടിയുടെ ലാനിയാർഡിൽ തൂക്കിയിട്ട് മറ്റൊന്ന് അലക്കുമുറിയിൽ ഇട്ടു. "ഹ്രസ്വമായതും വലുതുമായ പ്രിന്റ് ലിസ്റ്റ്"-ലയാൻ ജി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു-പ്രത്യേകിച്ച് ആശയങ്ങൾ മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭം നടത്താൻ കുട്ടികൾ അവരെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഏരിയൽ എഫ്. അവളെ "വാതിൽക്കൽ, കാഴ്ചയുടെ തലത്തിൽ" നിർത്തി. അവൾ ഒറ്റത്തവണ കാര്യങ്ങൾക്കായി ഡ്രൈ മായ്‌ക്കൽ ബോർഡുകളും ഡ്രൈ മായ്‌ക്കർ മാർക്കറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതേസമയം ഷാർപീസ് ദൈനംദിന ജോലികൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ താൻ അലക്‌സയെ ഉപയോഗിച്ചതായി ആനി ആർ ഭയങ്കര അമ്മയോട് പറഞ്ഞു: "എന്റെ മകൻ ഉണരാൻ അലാറം സജ്ജീകരിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു, ബാഗ് എടുക്കുന്നു, സാധനങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, ഗൃഹപാഠം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കസമയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു-എല്ലാം ശരിയാണ്." Jess B. അവരുടെ ടൈമർ ഫംഗ്‌ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവർ എത്ര സമയം അവശേഷിക്കുന്നുവെന്ന് അവരുടെ കുട്ടികളെ അറിയാൻ സഹായിക്കുക.
അവർ ഇതിനകം ഷെഡ്യൂൾ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സ്റ്റെഫാനി ആർ ഭയങ്കര അമ്മയോട് പറഞ്ഞു. ഇത് ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ മാത്രമല്ല - അവളുടെ കുട്ടികൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അവർക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, അതിനാൽ അവർ ഇതിനകം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ADHD ഉള്ള കുട്ടികളുടെ രക്ഷിതാക്കൾ, ആവശ്യത്തിന് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം ഇല്ലാത്തത് പോലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് പതിവായി കുട്ടിയുടെ ദിവസം നശിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്റെ കുട്ടിക്ക് എന്ത് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകും, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് എന്ത് പരിശീലിക്കാം?
തലേദിവസം രാത്രി വസ്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ തയാറാക്കിയിരുന്നതായി പല രക്ഷിതാക്കളും പറഞ്ഞു. ഷാനൻ എൽ പറഞ്ഞു: “ആവശ്യമായ സാമഗ്രികൾ മുൻകൂട്ടി സജ്ജമാക്കുക-കായിക സാധനങ്ങൾ പോലെ. എല്ലാ യൂണിഫോമുകളും കഴുകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഉപകരണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പാക്ക് ചെയ്യുക. അവസാന നിമിഷത്തെ പരിഭ്രാന്തി പ്രവർത്തിക്കില്ല. വസ്ത്രങ്ങൾ അടുക്കുന്നു-ഉറങ്ങാൻ പോലും- ഇത് പല മാതാപിതാക്കൾക്കും സഹായകരമാണ്. ഞാൻ രാവിലെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികൾക്കുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർ ബാത്ത്റൂമിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്കും ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളോട് നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര അവ തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ടിഫാനി എം. ഭയങ്കരമായ അമ്മയോട് പറഞ്ഞു, “എപ്പോഴും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പരിപാടികൾക്കും അവരെ തയ്യാറാക്കുക. സംഭവിക്കാനിടയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുക, അതുവഴി അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി കഴിയുന്നത്ര തയ്യാറാകാൻ കഴിയും.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ വിശക്കുകയോ ദാഹിക്കുകയോ ക്ഷീണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് പല മാതാപിതാക്കളും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അവർക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, അവരുടെ തകർച്ചകൾ മറ്റ് കുട്ടികളേക്കാൾ (കുറഞ്ഞത് എന്റെ കുട്ടികളെങ്കിലും) കൂടുതൽ ഗംഭീരമാണ്. എന്റെ ഭർത്താവ് ഇത് ഓർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രതിഭയാണ്. നമ്മുടെ കുട്ടികളിൽ ഒരാൾ മോശമായി പ്രകടനം നടത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവൻ ആദ്യം ചോദിക്കും: “എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അവസാനമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചത്? നിങ്ങൾ അവസാനമായി എന്താണ് കഴിച്ചത്?" (അവരുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് റേച്ചൽ എ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു). എന്നിട്ട് അവൻ തുടർന്നു: "നീ ഇന്ന് എന്ത് കുടിച്ചു?" ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം എത്രത്തോളം ആവശ്യമാണെന്നും റേച്ചൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമം ആവശ്യമാണെന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഭയങ്കര അമ്മമാരോട് പറയുന്നു. വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുമ്പോഴോ നായയെ നടക്കുമ്പോഴോ പോലും, കുട്ടികൾ നീങ്ങണം - കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് ഘടനകളോടെ വേണം. ഞാൻ എന്റെ കുട്ടികളെ അവരുടെ ട്രാംപോളിനും വലിയ റൈഡുകളുമായി വീട്ടുമുറ്റത്തേക്ക് എറിഞ്ഞു (അവരെല്ലാം ഉള്ളതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അഭിമാനമുണ്ട്) കൂടാതെ ശരീരത്തെ മനപ്പൂർവ്വം ഉപദ്രവിക്കാത്ത എന്തും അനുവദിച്ചു. വലിയ കുഴികൾ കുഴിച്ച് വെള്ളം നിറയ്ക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മേഗൻ ജി ഭയങ്കരമായ അമ്മയോട് പറഞ്ഞു, അവൾ പോസ്റ്റ്-ഇറ്റ് കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചു-അത് ആളുകൾക്ക് തൊടാൻ കഴിയുന്ന ഇടങ്ങളിൽ വയ്ക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോർക്നോബുകളും ഫ്യൂസറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ ഭർത്താവിന്റെ ഡിയോഡറന്റ് പോലും. അവരെ ഈ രീതിയിൽ കാണാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും അവർ പറഞ്ഞു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഇത് നടപ്പിലാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
പമേല ടി.ക്ക് എല്ലാവരേയും വളരെയധികം പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നല്ല ആശയമുണ്ട്: ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. “നഷ്‌ടമായ കാര്യങ്ങളുടെ എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്‌ഷൻ ചലഞ്ചിനായി - മൂല്യമുള്ള എന്തിലും (ബാക്ക്‌പാക്ക്, സ്പീക്കർ ബോക്‌സ്, കീകൾ) ഞാൻ ഒരു ടൈൽ ഇട്ടു. അവന്റെ കാഹളം പലതവണ സ്കൂൾ ബസിൽ തിരിയുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്! (ഞാൻ ടൈലുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഞാൻ കേൾക്കുന്ന ക്ലിക്ക്. ഒന്നിലധികം ടൈലുകൾ).
ഏരിയൽ എഫ് ഭയങ്കരമായ അമ്മയോട് പറഞ്ഞു, അവൾ പലപ്പോഴും മറന്നുപോയ അവസാന നിമിഷത്തെ ആവശ്യകതകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത ഘട്ടങ്ങൾ (അധിക മാസ്‌ക്, അധിക ഹെയർ ബ്രഷ്, വൈപ്പുകൾ, സൺസ്‌ക്രീൻ, സോക്സ്, കുറച്ച് ഗ്രാനോള മുതലായവ) വാതിലിൽ ഒരു “കൊട്ട” ഇട്ടു... എങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്കൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അധിക ടൂത്ത് ബ്രഷ്, ഹെയർ ബ്രഷ്, വൈപ്പുകൾ എന്നിവ കാറിൽ ഇടുക. അവസാന നിമിഷത്തിൽ എല്ലാം നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക!
എന്റെ കുട്ടികൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും! ADHD ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും എന്റെ കുട്ടിയെ പോലെ തന്നെ ഇതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ, സ്കൂൾ വർഷത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു - അവ നമ്മുടെ (നിലവിലില്ലാത്ത) ദൈനംദിന ജോലി സുഗമമാക്കും.
ഉള്ളടക്കം വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നതിനും സൈറ്റ് വിശകലനം നടത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ കുക്കികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, കൊച്ചുകുട്ടികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ കുക്കികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യമാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയം സന്ദർശിക്കുക.